સવારે ૯ થી સાંજે ૬, લેપટોપ સામે. વચ્ચે લંચ પણ ડેસ્ક પર. સાંજે ઊભા થાઓ ત્યારે કમર જાણે લાકડું. અમેરિકામાં IT, ફાઇનાન્સ, હેલ્થકેર-એડમિનમાં કામ કરતા ગુજરાતી ભાઈ-બહેનો માટે આ રોજની વાત છે.
પહેલી પ્રતિક્રિયા: Advil. બીજી: Tylenol. ત્રીજી: ફરી Advil. પણ મૂળ કારણ — એક જ સ્થિતિમાં કલાકો બેસવું — એમનું એમ રહે છે.
આયુર્વેદ આને શું કહે છે
સતત બેસી રહેવું, હલનચલન ન થવું, અને માનસિક તાણ — ત્રણેય વાત દોષ વધારે છે. ચરક સંહિતા (સૂત્રસ્થાન)માં વાત વધવાનાં કારણોમાં વેગધારણ (કુદરતી હાજતો રોકવી), અતિ જાગરણ, અને ચિંતા ગણાવ્યાં છે — ત્રણેય ઓફિસ-લાઇફમાં રોજ થાય છે.
વાત વધે એટલે સૂકાપણું, જકડાટ, અને દુખાવો. અને વાતનો સીધો વિરોધી ગુણ છે સ્નેહ — તેલ. એટલે જ આયુર્વેદમાં કમર-સાંધાના દુખાવાનો પહેલો ઉપાય ગોળી નહીં, અભ્યંગ (તેલ માલિશ) છે.
અમૃત બિંદુ — ડેસ્ક-જોબ માટે બનાવેલું
પૂરું અભ્યંગ રોજ શક્ય નથી — અમેરિકન સવારમાં ૨૦ મિનિટ ક્યાંથી લાવવી? એટલે અમે અમૃત બિંદુ બનાવ્યું: થોડાં ટીપાં, જ્યાં દુખે ત્યાં, ૨ મિનિટમાં.
એમાં પરંપરાગત વાત-શામક ઔષધો છે — નિર્ગુંડી (ભાવપ્રકાશમાં વાત-કફ-હર, સાંધાના દુખાવા માટે), નીલગિરી, લવિંગ, અને પુદીના તેલ — તલના તેલના આધારમાં. ગરમાવો આપે, સ્નાયુ ઢીલા કરે, અને ગંધ ઓફિસમાં પણ ચાલે (Vicks જેવી તીવ્ર નહીં).
➜ અમૃત બિંદુ હર્બલ ડ્રોપ જુઓ
નિસર્ગનું અમૃત બિંદુ — નાની બોટલ, ડેસ્કના ડ્રોઅરમાં કે પર્સમાં રહે. કોઈ પેરાફિન, કોઈ કૃત્રિમ સુગંધ નહીં. ભારતથી સીધું, અમેરિકા ડિલિવરી.
રોજનું રૂટીન (૫ મિનિટ, ખરેખર)
- સવારે નહાતાં પહેલાં: કમરના નીચેના ભાગે અને ગરદન પાછળ ૫–૬ ટીપાં, ૧ મિનિટ ઘસો. ગરમ પાણીથી નહાઓ — ગરમાવો અંદર જાય.
- ઓફિસમાં દર કલાકે: ઊભા થાઓ, ૧ મિનિટ ચાલો. Apple Watch/Fitbit "stand" રિમાઇન્ડર ચાલુ કરો — સૌથી સસ્તો ઉપાય.
- બપોરે ૩ વાગે (સૌથી ખરાબ સમય): ગરદન પર ૨–૩ ટીપાં. ખભા ૧૦ વાર ગોળ ફેરવો.
- રાત્રે: ગરમ પાણીની બોટલ કે heating pad કમર પર ૧૫ મિનિટ. તેલ પછી ગરમાવો = અસર બમણી.
બેસવાની રીત — ૩ વસ્તુ
- સ્ક્રીન આંખની સપાટીએ. લેપટોપ નીચે હોય તો ગરદન આખો દિવસ ઝૂકેલી. $20નું laptop stand + અલગ કીબોર્ડ — બેસ્ટ ઇન્વેસ્ટમેન્ટ.
- પગ જમીન પર, ઘૂંટણ ૯૦°.
- કમર પાછળ ટેકો — ટુવાલ વાળીને પણ ચાલે.
અંદરથી પણ
વાત શાંત કરવા ખોરાકમાં ઘી (રોજ ૧ ચમચી), ગરમ ખોરાક, અને અશ્વગંધા — ભાવપ્રકાશમાં બલ્ય અને વાત-હર. રાત્રે દૂધમાં ½ ચમચી. ઠંડું પાણી, સલાડ, અને કાચો ખોરાક વાત વધારે — બપોરના લંચમાં ધ્યાન રાખો.
ક્યારે ડૉક્ટર
પગમાં ઝણઝણાટી કે ખાલી ચડવી, પેશાબ-મળ પર કાબૂ ઓછો, રાત્રે દુખાવો વધે, કે ૨ અઠવાડિયાંથી વધુ સતત દુખાવો — આ તેલથી નહીં જાય, ડૉક્ટર જરૂરી. અમૃત બિંદુ ફક્ત બહારથી. આંખ, તૂટેલી ચામડી, ૫ વર્ષથી નાનાં બાળકો — નહીં.
સંબંધિત
અમૃત બિંદુ · અશ્વગંધા · અભ્યંગ કિટ · બધા ઉત્પાદનો
આ ખાદ્ય પૂરક/બાહ્ય ઉપયોગનું ઉત્પાદન છે, દવા નથી. આ વિધાનોનું મૂલ્યાંકન યુ.એસ. ફૂડ ઍન્ડ ડ્રગ ઍડ્મિનિસ્ટ્રેશન દ્વારા થયું નથી. કોઈ રોગનું નિદાન, ઉપચાર, ઈલાજ કે નિવારણ કરવાનો હેતુ નથી.
