રાત્રે બે વાગ્યે આંખ ખૂલી જાય, મગજ ચાલુ થઈ જાય, અને સવારે ઊઠીને પણ થાક. અમેરિકામાં કામ કરતા દરેક ગુજરાતી પરિવારમાં કોઈ ને કોઈ આ ફરિયાદ કરે છે.
આયુર્વેદ પાસે આનો એક ખૂબ જૂનો જવાબ છે — અશ્વગંધા.
ચરક સંહિતામાં અશ્વગંધા
ચરક સંહિતાના ચિકિત્સાસ્થાનમાં રસાયન અધ્યાય એ આખો વિભાગ છે જે શરીરને લાંબા ગાળે મજબૂત કરવાની ઔષધિઓ વિશે છે. અશ્વગંધા ત્યાં બલ્ય — બળ આપનારી — તરીકે ગણાઈ છે.
નામ પણ એનું કારણ કહે છે: મૂળની ગંધ ઘોડા જેવી, અને પરંપરા કહે છે કે એ ઘોડા જેવું બળ આપે.
આજના અભ્યાસો શું બતાવે છે
અશ્વગંધા પર માણસો પર થયેલા અભ્યાસોમાં સૌથી સ્થિર પરિણામ તણાવ અને કોર્ટિસોલ પર છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં ઊંઘ લાગવામાં ઓછો સમય અને રાત્રે ઓછું જાગવું નોંધાયું છે.
એટલે અપેક્ષા સાચી રાખો: આ ઊંઘની ગોળી નથી. લેતાં જ ઊંઘ નહીં આવે. ૪-૮ અઠવાડિયામાં તણાવ ઘટે અને એની સાથે ઊંઘ સુધરે — આ એનો રસ્તો છે.
નિસર્ગનું અશ્વગંધા ચૂર્ણ કેમ
- ફક્ત મૂળ (root), પાન નહીં — શાસ્ત્રમાં જે વપરાય છે તે મૂળ છે. ઘણા સસ્તા પાવડરમાં પાન ભેળવાય છે.
- ૧૦૦% ઓર્ગેનિક, પોતાના ખેતરમાંથી — કોઈ ફિલર, કોઈ સ્ટાર્ચ, કોઈ રંગ નહીં
- તાજું દળેલું — એટલે ગંધ તીવ્ર આવે છે. એ જ સાચી નિશાની છે.
➜ ઓર્ગેનિક અશ્વગંધા રૂટ પાવડર (ચૂર્ણ) જુઓ
ભારતથી સીધું, અમેરિકા સુધી ડિલિવરી.
કેવી રીતે લેવું
- રાત્રે સૂતાં પહેલાં — અડધીથી એક ચમચી ગરમ દૂધમાં
- દૂધ ન લેતા હો તો ગરમ પાણી અથવા ઘી સાથે
- સ્વાદ કડવો-તૂરો છે — થોડું મધ ઉમેરી શકાય (દૂધ થોડું ઠંડું થયા પછી)
- ૮-૧૨ અઠવાડિયાં, પછી ૨-૪ અઠવાડિયાંનો વિરામ
સવારે ઊર્જા માટે લેવું હોય તો સવારે પણ ચાલે — પણ એક જ સમય નક્કી કરો.
સાથે શું સારું ચાલે
તણાવ સાથે પાચન બગડે તો રાત્રે ત્રિફળા, અને દિવસે ઊર્જા માટે મોરિંગા. ત્રણેય નિસર્ગના ખેતરમાંથી.
કોણે ન લેવી
ગર્ભાવસ્થામાં, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમમાં (એ થાઇરોઇડ હોર્મોન વધારી શકે છે), ઓટોઇમ્યુન બીમારીમાં, અને ઊંઘ કે ચિંતાની દવા સાથે — ડૉક્ટરને પૂછ્યા વગર નહીં.
સંબંધિત
અશ્વગંધા · શતાવરી · બધા ઉત્પાદનો
આ ખાદ્ય પૂરક છે, દવા નથી. આ વિધાનોનું મૂલ્યાંકન યુ.એસ. ફૂડ ઍન્ડ ડ્રગ ઍડ્મિનિસ્ટ્રેશન દ્વારા થયું નથી. કોઈ રોગનું નિદાન, ઉપચાર, ઈલાજ કે નિવારણ કરવાનો હેતુ નથી.
